Yüzyılımızın
başında dünyanın en önde gelen cinsel bilimcisi olan Havelock ELLIS'in
yaşamı boyunca erken boşalma sorunundan
kurtulamadığını hatırlatmak, sorunun önemini daha iyi kavramamıza
yardımcı olabilir. Erkeklerin boşalmayı kontrol etmeleri tıpkı
bisiklete binmek gibidir, öğrenene kadar sıkıntı çekerler ama bir kez
öğrendiler mi bir daha unutmazlar
Sonu belirsiz ve zaman
sınırlaması olmayan bir cinsel aktiviteye erkekler yönlendirilmelidir.
Böylece çiftler arasındaki yakınlık en yüksek düzeye çıkar ve bu
yakınlık süreklilik kazanır. Örneğin buz pateniyle dans ederken, buz
pistini sınırlayan hiçbir başlangıç ve varılacak son nokta veya bir
işaret yoktur. Çiftler özgürce dans ederler. Önemli olan o anı
yaşamaktır. Cinsellikte de önemli olan son noktayı düşünmeden telaşsız
bir şekilde şimdiye ve duygularımıza yoğunlaşmaktır. Ayrıca
yoğunlaşırken bedenimizin serbestçe hareket etmesine olanak tanırsak,
cinsellik doğal bir şekilde gerçekleşir. Aksi taktirde "nasıl cinsel
birleşme olmalıdır" kavramını tanımlayan toplumun genelinde kabul
görmüş cinsel mitlere uygun bir şekilde hareket edersek, ani bir
boşalma kaçınılmaz olacaktır. Boşalma bir ateşleme mekanizmasıdır.
Ateşleme başladığı zaman hiç kimse hiçbir onu durduramaz, bastıramaz,
geciktiremez, denetim altında tutamaz. Yapılması gereken şey, ateşlenme
noktasına gelmeden sistemi yavaşlatmak, durdurmak veya kontrol altına
almaktır. Bu nedenle erken boşalmanın tedavisinde kişiyi telaşsız bir
birleşmenin getireceği sonsuz yakınlık duygusuna ulaştırmak, zamansız
bir şekilde cinsel birleşme becerisini ve kalıcı olarak boşalma
refleksi üzerinde istemli denetim sağlamayı öğretmek esas olmalıdır.
Erkeğin ne kadar sürede boşaldığından çok, boşalmanın istendiği zamanda
olması için; düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam
edilmeli, aşırı heyecanlanıldığında sakinleşene kadar beklenmeli ya da
yavaşlamalı ve sakinleştikten sonra yeniden cinsel aktiviteye
başlanmalıdır. Bu sayede cinsel heyecanı arttırıp azaltma becerisini
kazanıp, istemeden doruğa ulaşılan o noktadan uzak durma öğrenilebilir.
Ama bu süreç içinde boşalmayı kontrol etmeyi öğrenirken "sabırsız"
olunmamalıdır. Çünkü önemli olan heyecan düzeyi arttığında geri
çekilmek gerektiğini anımsamaktır. Erken geri çekilmek, geç kalmış
olmaktan her zaman daha iyidir. Boşalmayı kontrol etmeyi değil,
boşalmanın istem dışı bir şekilde gerçekleştiği kaçınılmazlık noktasına
ulaşmamak için heyecan düzeyimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz. Bu durum
üzerinde şelale bulunan bir ırmakta kayıkta kürek çeken bir kişiye
benzetilebilir. Tecrübeli kayıkçı ırmağın durgun sularında kalır,
şelaleye fazla yaklaşmaz. Tecrübesiz kayıkçı şelaleye fazla yaklaşırsa
kayığın üzerindeki kontrolünü tamamıyla yitirebilir. Eğer kayıkçı
şelaleyi aşmayı amaçlamıyorsa yani henüz boşalıp orgazm olmak
istemiyorsa, deneyimleri ona, ırmağın durgun sularında kalmayı yani
heyecan seviyesini kontrol etmeyi öğretecektir. Bu yöntemin, heyecan
seviyesini kontrol etme yeteneğini ortaya çıkarıp geliştirebilmek için
cinsel aktivitenin yeterince uzatılmasına olanak tanır.
Tedavide;
-sebebin açığa çıkarılması,
-endişelerin giderilmesi,
-sık cinsel ilişkide bulunarak cinsel gerilimin azaltılması,
-cinsel birliktelikte birden fazla ilişki sayısı,
-ilişki öncesi mastürbasyon yapılması,
-erkeklerin boşalma olmaksızın en az bir saat süreyle sevişmeye motive edildiği carezza yöntemi,
-cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanılması,
-soluk almanın kontrol edilmesi esasına dayanan pranayama tekniği,
-lokal anestezikli kremlerin penis başına sürülmesi bazen işe yarayabilir.
BOŞALMAYI GECİKTİREN CİNSEL POZİSYONLARI KULLANMA
Cinsel
birleşme anında erkeğin pozisyonunun boşalma üzerine etkisi vardır. Bu
yüzden bazı pozisyonlarda boşalma daha hızlı olmaktadır. Erkeğin üstte
olduğu klasik cinsel birleşme pozisyonu (misyoner pozisyonu) boşalmanın
geciktirilmesi için elverişli bir pozisyon değildir. Erkeğin daha rahat
olduğu, kolay gevşeyebildiği ve efor harcamadığı kadını kucağına aldığı
veya sırt üstü yerde yattığı pozisyonda erkek boşalmasını daha rahat
kontrol edebilir. Ayrıca bu pozisyonlarda kadınlar daha hızlı ve rahat
orgazma ulaşabilirler.
ÇİN TEKNİĞİ
Eski
çağda Çinli erkekler tarafından bulunan bir yöntemdir. Erkek
boşalacağını anladığı zaman sol elin baş ve orta parmaklarıyla, testis
ve anüs arasında kalan bölgeye derince bastırır. Bu arada nefesini ona
kadar sayarak tutar ve verir. Bir iki kez tekrarlandığında bu yöntemle
boşalma ertelenebilmektedir.
DÜŞÜNCELERİ KULLANMA
Zamansız
bir boşalmayı engellemek için o an başka şeyler düşünmeye
çalışılmasıdır. Örneğin ona kadar sayın, o gün kahvaltıda ne yediğinizi
düşünün ya da günlerden hangisi olduğunu hatırlamaya çalışın. Fakat
şunu da eklemek doğru olur: Boşalmayı geciktirmek için düşünceleri
başka konulara yöneltmek ve tamamıyla önemsiz şeylerle yormak, erkeğin
cinsel gücü üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğinden pek tavsiye
edilmez. Çünkü cinsel ilişki sırasında başka şeyler düşünmek, gerektiği
anda boşalmanın oluşmasını da engelleyebilir ve zamanla iktidarsızlık
da ortaya çıkabilir.
Yukarıdaki yöntemler
denenmesine rağmen erken boşalma eşlerin biri veya her ikisi için
dayanılmaz bir cinsel sorun halini gelirse aşağıdaki tedavi
seçeneklerine geçilmelidir:
CİNSEL TERAPİ
Cinsel
terapiler; bir cinsel terapistin kontrolünde eşlerin birlikte yerine
getirebileceği uygulamalardır. Bu uygulamalar eşlere tarif edilerek "ev
ödevi" şeklinde yapmaları istenir. En sık olarak "sıkma tekniği" ve
"dur-başla tekniği" kullanılır. Bazı vakalarda erken boşalma
derinlerdeki bir ruhsal çatışmadan veya depresyondan kaynaklanıyor
olabilir. Bunların açığa çıkarılması, "psikoterapi" uygulanması veya
depresyonun tedavisi erken boşalmayı ortadan kaldırabilir. Cinsel
terapi ile tedavinin erken boşalmada başarı oranı çok ama çok
yüksektir.
Cinsel terapide danışanlara, temel
hedefi, erkeği heyecanını kontrol etmeyi öğrenmeye yönlendirmek olan 12
haftada toplam 24 saatlik "cinsel heyecan üzerinde istemli kontrol
kazanma" eğitim programında aşağıdaki tavsiyelerde bulunulur:
-Partnerinizle birbirinize önce cinsel olmayan beden masajı yapın. Daha sonra cinsel masaj yapın.
-Ön sevişme, cinsel birleşme yada kendi kendini uyarma gibi istediğiniz cinsel aktiviteyi yapmakla başlayın.
-Ön sevişmeyi uzun tutun.
-Cinselliğin bir başlangıcı, ortası veya sonu olduğu düşüncesinden uzak durun.
-Yavaşça soluk alıp verin.
-Ruhunuzu kemiren "telaş" duygusunu tamamıyla dağıtın.
-Öpüşme ve sevişme gibi cinsel aktivitelerin ve hareketlerinizin yavaş olmasına çok dikkat edin.
-Düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edin.
-Aşırı heyecanlandığında kontrolünü yitirmemek için gerektiğinde sakinleşene kadar bekleyin ya da yavaşlayın.
-Yavaşladığınızda veya durduğunuzda derin soluklar alın, gevşeyin, sakinleşene kadar bekleyin.
-Rahatlayıp gevşedikten ve sakinleştikten sonra, daha fazla yavaş olmaya özen göstererek yeniden cinsel aktiviteye başlayın.
-Sevişme
pozisyonu, cinsel uyarım şekli, bedenlerin birbirine dokunuş şekli,
sevişme deviniminin ritmi gibi uyguladığınız hareketleri değiştirin.
-Bedeninizi partnerinizle uyum içinde hareket ettirmeye çalışın.
-Şimdiye yoğunlaşın ve o anı duyumsayın.
-Duyumsadığınız cinsel heyecanın tamamıyla kontrolünüz altında olduğuna eminseniz, hızınızı kademeli olarak yavaşça arttırın.
-Eğer yeniden çok fazla heyecanlandığınızı hissederseniz, tereddüt etmeden durun. Gerektiğinde durup yeniden başlayın.
-Hiç
durmanızı gerektirmeyecek bir hız yakalamaya çalışın. Ama dönüşü
olmayan boşalma noktasına yaklaştığınızı hissettiğiniz anda durmaktan
kaçınmayın.
-Cinsel heyecanı arttırıp azaltma becerisini kazanıp, istemeden doruğa ulaşılan o noktadan uzak durmayı öğrenin.
-Boşalmayı
kontrol etmeyi öğrenirken "sabırsız" olmayın. Çünkü zamanla
sezgilerinizle bunu otomatik olarak yapmaya başlayacaksınız. Örneğin
futbol maçında her atakta bir gol atılsa, bu durum, ne denli eğlenceli
ve heyecan verici olurdu ki? Benzer bir şekilde cinsel deneyimlerimizi
de kusursuz bir şekilde kontrol edebilseydik, cinsellik, var olan bütün
doğallığını ve heyecanını yitirirdi. Kontrol hiçbir zaman kusursuz
olmayacaktır. Unutmayın cinsel heyecanı kontrol etme becerisi bir
sanattır.
-Boşalmayı kontrol etmeyi değil, boşalmanın istem dışı
bir şekilde gerçekleştiği kaçınılmazlık noktasına ulaşmamak için
heyecan düzeyimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz.
-Uygulama
becerisini ise; duygularınızı bastırarak, engelleyerek veya göz ardı
ederek değil, tam tersine duygularınızın farkına vararak
kazanacaksınız. Çünkü duygularınızı göz ardı etmek veya fethetmeye
kalkışmak, insanın kendini kontrol etme yeteneğini ve özgürlüğünü yok
edebilir. Aksine cinsel aktivitelerin ortaya çıkardığı güzel duyguları
ve cinsel hazzı ne denli içimizde hissedersek, kendimizi o denli
kontrol edebiliriz. Ne zaman yavaşlayıp ne zaman da hızlanacağımızı
daha iyi anlarız.
Bununla birlikte, bir erkek,
boşalmayı kontrol etmeyi yüksek bir uyarım düzeyinde öğrenmeye
kalkışırsa, yaşadığı deneyimin boşalma ile yarıda kalması tehlikesiyle
karşı karşıya kalabilir. Çünkü her erkek boşalmanın olduğu
kaçınılmazlık noktasında duygularını kontrol edemez.
Cinsel
heyecan üzerinde istemli kontrol kazanma eğitim programıyla eşler;
kendilerini kontrol etme becerilerini arttırabilir, birbirlerinin
cinselliklerini keşfedebilir, cinsel tepkilerini öğrenebilir,
eğlenebilir, gerginliklerini hafifletebilir, cinsel yaşamlarına ayrı
bir tat katabilir, birbirlerini kızdırıp şaşırtabilir, güven
kazanabilir ya da aralarındaki yakınlığı ve iletişimi arttırabilirler.
Ayrıca erkeklerin fiziksel ve zihinsel duyumlara duyarlılığı azalır ve
boşalma refleksinin gerçekleştiği eşik düzeyi yükselir. Böylece
boşalmanın gerçekleşmesi için çok daha fazla cinsel uyarıma gereksinim
olur.
